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三伏天,分为初伏、中伏以及末伏,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
末伏具有炎夏湿热的特点,又带有秋天的温燥,表现为湿热、阴虚、火旺,此时我们更应该要健脾养胃、祛湿排毒,不能一味贪凉。
下面就来看看末伏养生的三大法则吧。
饮食:清淡为主
这一时节,饮食切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。
薏米红豆粥是很好的祛湿食物,红豆能健脾益胃,利尿消肿;薏米可以健脾除湿利水。两者同煮,除湿效果非常好。不过要注意的是,在煮红豆薏米粥时切记不可加大米,会不利于祛湿。
具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择,如芹菜、番茄、苦瓜、黄瓜、绿豆等。
运动:平缓为宜
进入末伏时节,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。在进行户外运动时,强度应以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。
饮茶:以“祛湿”为重
末伏茶饮,以“祛湿”为重。茶饮中的黑茶、普洱生茶、熟茶和老白茶都有很好的祛湿排汗之效,且老茶温和,对于多种体质的茶友都比较适合。
此外,体质燥热,经常口干舌燥、喉咙干痛、眼胀目痛、脸上还会冒痘的人,可以适当饮用绿茶,也能达到祛燥湿、降火的功效。
对于体质虚寒的人来说,多饮用一些性温祛湿、祛热,偏暖性的茶,比如熟普,不仅能够调和脾胃,还能助消化、去油腻等。
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来源丨茶频道
编辑丨葛欣
审核丨郑继新
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